الرئيسيةالبوابةدخولالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» برنامج تقطيع الفيديو باحدث اصدار كامل بالسيريال الصحيح Ultra
الجمعة مايو 11, 2012 10:50 am من طرف Admin

» برنامج multi virus cleaner
الأحد فبراير 05, 2012 3:06 am من طرف ali benazzouze

» مطعم على شكل مستشفى
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 5:23 pm من طرف سميرة ابراهيم

» هل نتعلم منهم قلة أدبهم أم نعلمهم الأدب؟
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 4:44 pm من طرف سهيل اليماني

» الحرية من منظور إسلامي..حسين كبير
الجمعة أبريل 01, 2011 5:58 am من طرف سميرة ابراهيم

» دروس العروض الرقمي
الأحد يناير 23, 2011 5:45 am من طرف سميرة ابراهيم

» Best Portable Soft Full 19.05.2010 Multilingual
الجمعة يناير 21, 2011 4:02 pm من طرف سميرة ابراهيم

» [UD] Portable AutoPlay Media Studio v8.0.1.1
الجمعة يناير 21, 2011 3:58 pm من طرف سميرة ابراهيم

» كم يتطلب الأمرُ كي تؤجر عقلك؟
الأربعاء يناير 19, 2011 5:00 am من طرف سميرة ابراهيم

مدونات شخصية ومواقع صديقة
 

 

 

 

 

 

 
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
الساعة ساعة الفرج
معلومات المنتدى
معلومات عن المنتدى اسم المنتدى :{samariyat}. عمر المنتدى بالأيام :4073 يوم.عدد المواضيع في المنتدى :957 موضوع. عدد الأعضاء : 184 عضو.آخر عضو متسجل : حكيم بيري فمرحباُ به .
معلومات
معلومات عنك سجلت الدخول بأسم {زائر}. آخر زيارة لك . لديك 0مشاركة.
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 21 بتاريخ الخميس مارس 06, 2014 1:23 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
counter
free counters

شاطر | 
 

 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سميرة ابراهيم
الادارة العامة
الادارة العامة
avatar

عدد الرسائل : 1327
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

15102007
مُساهمة7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ..

للتغلب على الخمولوالكسل, 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني منالكسل

والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل. وهذهبعض الاقتراحات:

1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية علىكميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات

( النشويات ) والدهون ، مع التركيزعلى أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن

البروتيناتتعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذيله

دور مهم في النشاط والتفكير السليم.

2ـ الغداء : ابتعد عن الأكلالكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أوبعده

مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناولالحلويات التي تقدم بعد الوجبات.

3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بينالإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش

صغير أوفطيرة صغيرة.

4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين علىالأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ،

ويفضل دائما شرب السوائل بعدالوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات

وشيءمن الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبلالنوم بقليل.

5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراواتوالفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من

أهمية في تزويد جسمك بالفيتاميناتوالمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل

تناولكللسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلكبصورة غير

مباشرة على الدماغ.

6ـ قد يكون الكسل والخمول ناتجا عنانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، خاصة عند النساء أو كبار السن

وهنا ينصحبتناول مدعمات الحديد " حبوب " وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب " وعلى كل الأمورفإن

تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب" للأشخاص الأصحاء الذين يعانونمن الكسل والإرهاق قد يكون من

الأمور المفيدة ، كما أن تناول بعض الأعشابالطبيعية في إطار معقول وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار

السن الذينيعانون من الإرهاق قد يساعد في حل المشكلة ، كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أوالقهوة أو

مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.



7ـ الحركةوالمشي والتواصل مع الأقارب والجيران وأداء الصلوات بالمشي إلى المساجد والإقبالعلى الله ، وأخذ

قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة. كلها أمور لها دورحقيقي في الحيوية والنشاط.

مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية ooo ..

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  ~®§§][][ القسم العام ][][§§®~ :: سمر النقاشات الجادة-
انتقل الى: